这个是个很简单且快手的元气早餐
藜麦可以提前煮好之后装食品袋，冰箱冷藏一周内食用
微波炉其实很多时候也真的方便，热牛奶，解冻，热咖啡之类的。
比如做这个就是非常快。
关于黑芝麻，平时其实我们都比较少摄入黑色的食物，我会炒好一大瓶黑芝麻，有时候有适合的食物的时候，就添一勺黑芝麻进去，既不影响口味，也补充了营养。
准备食材，这种快手早餐，准备食材请一分钟搞定。
燕麦、黑芝麻和牛奶混合在碗里，放入微波炉用热牛奶模式，或微波叮1分钟就好。
放上蔓越莓，坚果和煮好的藜麦，搞定咯。
煮藜麦时候，建议先泡一夜微微发芽，然后煮大约10分钟。