最胖的时候160 4月9号开始自己做减脂餐到今天为止 140瘦到129了 目标是120 然后腹肌出来
鸡胸肉水煮 鸡蛋水煮 胡萝卜水煮 西红柿生吃 香芋蒸煮 玉米蒸煮
完全水煮的话效果会好点 但是 我会坚持不下来 特意从淘宝买了辣椒粉 这样会好吃很多 主要是坚持 每个人找到适合自己的饮食习惯 就很好瘦身了
