【FT健康食谱】超模最爱：营养快手Smoothie

【FT健康食谱】超模最爱：营养快手Smoothie的做法步骤

1. 第1步.

   纯素高蛋白香草奶昔： 将以上材料全部放进搅拌机搅打至完全混合即可即可享用，从准备到制作大概只需要5分钟，而且好入口，有点像甜品。如果味道可以接受的话，可以慢慢将花生酱减量。

2. 第2步.

   新陈代谢提速smoothie： 除了肉桂以外的材料全部丢进搅拌机搅打混合，倒出来后撒上肉桂粉提味即可。注意西兰花要洗净先焯水，鹰嘴豆也最好先洗净后浸泡并且煮熟。

3. 第3步.

   清理肠胃的菠菜smoothie： 全部丢进搅拌机搅打混合，这款smoothie并不一定人人都喜欢，毕竟味道太“健康”了，但对清理肠道很有帮助，尤其是在撒欢吃喝之后，如果不是用那种可以生吃的嫩菠菜，使用前必须先焯水，因为普通菠菜中叶酸含量较多。

4. 第4步.

   苹果亚麻籽肉桂smoothie： 只要把材料全部倒进搅拌机搅打10-15秒到混合即可饮用，如果喝冷的话可以加冰块或把椰子水和苹果提前放冰箱冷藏。

5. 第5步.

   奇异籽浆果smoothie： 只要把材料全部倒进搅拌机搅打10-15秒到混合即可饮用，因为加了奇异籽，所以这款smoothie喝起来更有饱腹感大量的浆果也让味道变得更美味，而且还富含抗氧化成分。

6. 第6步.

   苹果肉桂早餐smoothie： 把杏仁、香蕉和苹果切丁，然后全部倒进搅拌机搅打混合即可。质地会比较浓稠一点，饱腹感强，是欧美明星们的最爱之一。

7. 第7步.

   超模最爱浆果早餐smoothie： 超模karlie kloss都爱喝的一款smoothie，重点是材料只有这几样，准备起来飞快，而且很好喝，特别容易坚持下去。

8. 第8步.

   香蕉面包smoothie： 只要把材料全部倒进搅拌机搅打10-15秒到混合即可饮用，虽然名字叫做香蕉面包smoothie，但里面其实没有面包只是味道有点像而已，可以为你提供充足的营养和能量支持。

9. 第9步.

   木瓜smoothie： 只要把材料全部倒进搅拌机搅打10-15秒到混合即可饮用，不妨用这款热带水果口味的smoothie做早餐吧，饱餐一顿热量还不到250。