微波炉版蚝油鸡胸丝（减脂增肌）

微波炉版蚝油鸡胸丝（减脂增肌）的做法步骤

1. 第1步.

   经济实惠的黑胡椒粉

2. 第2步.

   尽量选择低钠蚝油

3. 第3步.

   鸡胸肉整块先放入微波炉叮10分钟 中高火

4. 第4步.

   晾凉了撕成条 （马上拿出来马上撕的，敬你是条汉子。） 加入耗油，黑胡椒粉，拌一拌

5. 第5步.

   杏鲍菇洗干净

6. 第6步.

   撕成条（是不是很像肉？）

7. 第7步.

   与鸡胸肉丝儿一起放入微波炉 15分钟 中高火

8. 第8步.

   基哥的魔性快手搅拌鸡丝儿

9. 第9步.

   出炉啦

10. 第10步.

    热量表如图 富含31.9克优质蛋白

11. 第11步.

    tips： 如果想保存得就一点的话就不要放杏鲍菇了。因为放进去会出一点点水！ 然后放杏鲍菇的原因，一个是因为，鸡胸肉杏鲍菇耗油黑胡椒绝配好嘛 另一个就是，当你抓起一把的时候，你以为你迟到的是鸡胸肉，但是其实是杏鲍菇。 惊不惊喜，意不意外？ 所以，杏鲍菇一定用手撕哟~笔芯~

12. 第12步.

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