营养美貌便当 西兰花饭团🍙

营养美貌便当 西兰花饭团🍙的做法步骤

1. 第1步.

   准备材料

2. 第2步.

   将西兰花切碎

3. 第3步.

   取三分之一与米饭一起蒸一会 (为了蒸熟西兰花 顺便热一下米饭)

4. 第4步.

   将米饭拌匀备用

5. 第5步.

   胡萝卜切碎

6. 第6步.

   将鸡蛋 胡萝卜 西兰花放入肉馅中

7. 第7步.

   再放入盐(1小勺) 白胡椒粉 罗勒碎 肉桂粉

8. 第8步.

   搅拌均匀

9. 第9步.

   放入锅中炒熟(肉末变色即可)

10. 第10步.

    盛出备用

11. 第11步.

    将米饭摊在手中

12. 第12步.

    放上馅料

13. 第13步.

    用手捏紧成团，即可

14. 第14步.

    一个饭团包含一餐营养 谷物+蔬菜+肉+微量油脂 再加杯豆浆 完美~ 前一天晚上做好，第二天做早餐 午餐 野餐便当都很合适~

15. 第15步.

    肉桂与罗勒突出了肉的鲜味，胡萝卜带点淡淡的甜味 没放奶酪却莫名有股奶酪味，不会过于清淡