记录健身期间的各种餐

记录健身期间的各种餐的做法步骤

1. 第1步.

   午餐：蒸芋头、山药、蓝莓酱、芦笋、小番茄、玉米粒虾仁炒西兰花、凉拌海带丝、酸奶

2. 第2步.

   午餐：蒸莲藕、山药、蓝莓酱、小番茄、土豆炒洋葱、芦笋炒虾仁

3. 第3步.

   早餐：水果玉米、英式茄汁黄豆、蓝莓山药、玉米茶

4. 第4步.

   午餐：大份日式土豆泥沙拉（黄瓜、胡萝卜、午餐肉、豌豆、鸡蛋、苹果）、玉米茶

5. 第5步.

   由于昨天吃多导致今天决定清淡一点的午餐：蒸南瓜、西兰花、芦笋、枇杷

6. 第6步.

   午餐：菠萝糙米饭（芦笋、午餐肉、虾仁、青椒、洋葱、菠萝、番茄酱、鸡蛋、燕麦糙米饭）

7. 第7步.

   午餐凉菜：莴笋拌金针菇（味岛香松、苹果醋、芝麻油）