
减肥期间,鸡肉成了优异的蛋白质来源。这道菜秉承无糖,快手,味道丰厚的特点,可以作为减肥的主食食用。

鸡腿肉2斤切块。 干香菇100g,洗净后使用1L凉水泡发6小时,香菇去脚切片。 油豆腐250 g切开,方便入味。 螺丝椒250 g(或者其他辣味重的青椒亦可)滚刀切块。 调料:姜去皮切片,蒜瓣切片,干辣椒洗净待用。

锅烧热加菜籽油50ml,大火至油熟后加入鸡块炒制脱水。

鸡块水分炒干后换中火,加入辣椒、姜片、蒜瓣煸炒出香味。

换大火,翻炒至鸡块金黄。

加老抽上色。

上色均匀后,加入香菇和油豆腐,加适量盐、鸡精、蚝油,加入泡发香菇的水。如果水不够,补充水没过食材。 中火炖煮30分钟。

30分钟后,鸡块酥烂,香菇和油豆腐吸饱了水。换大火,加入螺丝椒炒至脱生。

起锅。 爱吃汤泡饭的水可以在多加一些,目前版本几乎无汤。 鸡肉酥酥,香菇润润,豆泡软嘟嘟,咬一口流出油滋滋的汤汁。。。加了青椒的芬芳,少油又无糖,所以不担心发胖,太爽了! 比店里的黄焖鸡好吃一百倍~!