减脂餐准备

减脂餐准备的做法步骤

1. 第1步.

   洗净 称量

2. 第2步.

   每一种蔬菜都请精确称重

3. 第3步.

   我是一次准备三天的量 每一份蔬菜称量以后 除以六 均分到保鲜袋 可以尽量花色多一点

4. 第4步.

   扎好 放乐扣乐扣盒子 放冰箱 我每天吃两袋酱紫的蔬菜 搭配各种肉肉 三文鱼呀 牛肉呀 羊排呀… 我的一天的蔬菜量大约是900g 肉肉在300g左右 然后还会有200kal左右的坚果 严格减脂阶段吃比较少的碳水 一周只有一次cheat meal 平时的时候 一周可以有三到四次外食 但是在你习惯了食物的本味以后 外食都会让你觉得太腻 太咸 太甜 不喜欢(๑˙ー˙๑)

5. 第5步.

   称量的目的是让你 方便计算你一天的营养比 控制热量摄入 造成减脂必须的摄入消耗差

6. 第6步.

   是不是 吼帅