【日常记录】今日午餐没有刻意摆拍，第一次做这样精确的带数据的记录。
很多人不习惯牛油果的味道我也是，觉得特别腻，而且没有味道，那是没有找到正确的吃法，这样健康的优质脂肪，选对了方式吃它，相信你会对🥑有很大的改观。
| 意面 | 50g／174千卡 |
| 白薯 | 54g／57千卡 |
| 荷兰豆 | 44g／13千卡 |
| 橙子 | 70g／34千卡 |
| 煮鸡蛋 | 37g／56千卡 |
| 香菜 | 13g／4千卡 |
| 洋葱 | 32g／13千卡 |
| 西红柿 | 88g（半个）／18千卡 |
| 【牛油果酱】 | |
| 牛油果（无核） | 121g／195千卡 |
| 黑胡椒 | |
| 罗勒叶 | |
| 牛至叶 | |
| 盐 | |
| 柠檬汁 |
主食：意面、白薯 蔬果：荷兰豆、橙子 优质脂肪：牛油果 蛋白质：煮鸡蛋
【牛油果酱】做法： 洋葱切、西红柿切丁，香菜切小碎末，牛油果用叉子碾碎加入柠檬汁防止氧化，最后加以佐料调味：盐、黑胡椒、牛至叶、罗勒叶，搅拌均匀即可。（超市都可以买到的香料）
因为是减脂餐，这顿所有食材加到一起（牛油果酱并没有全用上）热量没有超过500千卡。