减脂餐

减脂餐的做法

14人浏览0人收藏咪卡小佳

减脂餐的做法说明

要想瘦首先要管住嘴，食材上还是那几个原则：粗纤维、杂粮、高蛋白、低糖、少油、低脂肪。要想做出好看又好吃的减脂餐，关键就是食材的搭配，除了要荤素结合、营养美味外我追求高颜值。

减脂餐的食材和调料

荤菜：牛肉、肌肉、虾仁、鱼肉
蔬菜：西兰花、芦笋、胡萝卜、玉米、蘑菇、芹菜、青菜、豆子
主食：土豆、紫薯、南瓜、糙米饭、白米饭（少吃）
蛋白质食物推荐：鸡蛋、牛肉、藜麦、虾、鱼、牛奶

减脂餐的做法步骤

第1步.
看图说话

第2步.
饱腹感极强

第3步.
可以根据个人喜好增减意面酱

第4步.
饱腹感极强的沙拉代餐

第5步.
偶尔可以换一下口味的咖喱饭

第6步.
鳕鱼不够下饭建议减少米饭的量增加红薯或者土豆泥

第7步.
可以多放点虾仁

第8步.
适合做晚上的代餐少淀粉

第9步.
味道不错

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