今天开始正式减脂+健身，只吃早午餐，早上几本麦片+牛奶，午餐尤其重要，晚餐靠蛋白粉代替
玉米水煮熟，甜椒切丁，苦苣用水泡过沥干再切一下，拌日式芥末沙拉汁；三文鱼两面煎焦，去皮，挤上柠檬汁和酱油
蔬菜随意调节，小番茄，黄瓜都是不错的选择、清洗是关键，生吃一定要洗干净哦
