香蒜蜂蜜煎鸡胸

香蒜蜂蜜煎鸡胸的做法步骤

1. 第1步.

   用盐和黑胡椒均匀涂抹鸡肉两面，腌制15-20分钟，鸡肉过厚可剖开

2. 第2步.

   蒜捣成蒜泥，加两勺蜂蜜，四勺橄榄油搅拌均匀。

3. 第3步.

   取保鲜膜铺好均匀涂抹酱汁后包裹起来

4. 第4步.

   包裹后的鸡肉放入冷藏两小时后取出

5. 第5步.

   煎锅倒入少量橄榄油放入鸡肉小火慢煎

6. 第6步.

   大概15分钟两面金黄可装盘食用