今年北京的夏天来势凶猛，才5月就近40度高温实在让人猝不及防，胃口已进入苦夏状态，时常不想吃东西，此时来一碗绿色smoothie bowl是非常明智的决定，营养丰富口感清爽还有高纤带来饱腹感，快点学起来吧。
所有用料为一人一餐分量，浓稠度适中，口味清爽，建议不要调整比例
准备时间：10min
制作时间：2min
| 山姆会员有机鸡毛菜 | 4棵约100g |
| 山姆会员小青瓜 | 1只 |
| 绿宝石香瓜 | 半个 |
| 牛油果 | 半个 |
| 青柠 | 0.5-1个 |
| 蜂蜜 | 可选 |
| 山姆会员纸核芒果（海南产） | 1/4个 |
| 佳沛绿奇异果 | 1/4个 |
| 香蕉 | 1/4个 |
| 坚果碎 | 可选 |
青菜用饮用水洗净，水果洗净外皮
小青瓜切片，鸡毛菜切碎，牛油果取半个果肉，香瓜去皮去瓤切小块
原材料放入搅拌杯，青柠取汁挤入
原材料用搅拌棒搅打成均匀的糊状，350ml的碗或阔口杯刚刚好盛满，水果切片装饰即可，也可再加坚果碎和蜂蜜
鸡毛菜可以提供粗纤维，小青瓜提供足够搅拌机工作的水分和粗纤维，香瓜提供甜味，牛油果提供黏稠度和顺滑的口感以及一定的热量，青柠提供味觉层次和抗氧化的功能，可以使果泥放置不会变色