麦吉减肥二阶快结束了 共瘦身15斤 没有反弹很开心 把自己经常做的好吃的分享给大家 有兴趣可以加我微信13818204754～互相交流 互相监督 我们有个麦吉减肥群 大家一起努力中
| 鸡腿 | 若干 |
| 盐 、黑胡椒 | 适量 |
| 各种调味香料:十三香 五香粉 孜然 八角粉 等等各种你爱的 | 若干 |
鸡腿若干 洗净
一侧插入剪刀 一剪二
剪彻底
剪彻底
沿着骨头边缘把肉和骨剪开 各种筋都要剪断 这样容易入味烤透
剪完后 鸡腿可以完全平摊哦 这样更入味！放入各种调料 调味 入冰箱冷藏至少1小时
空气炸锅180底预热5分钟 皮朝下 先烤10分钟再翻面8分钟就可以了
1⃣️一般腌制后放冰箱可以保存3天 大家按需腌制 2⃣️调料没有讲究 喜欢的都可以放
3⃣️鸡腿一定剪彻底
4⃣️我喜欢把皮烤得脆脆的那种 所以时间10+8 大家可以按喜好调整