隔夜燕麦粥

隔夜燕麦粥的做法步骤

1. 第1步.

   前夜：燕麦倒入早餐碗里。

2. 第2步.

   牛奶加进去。

3. 第3步.

   保鲜膜包一包。

4. 第4步.

   送入冰箱。

5. 第5步.

   早上：掀开保鲜膜看看情况：牛奶已经完全被吸收。

6. 第6步.

   喜欢湿润的口感，就可以再加一些牛奶。

7. 第7步.

   加料：奇亚籽（目前已发现含有丰富Ω-3脂肪酸的安全可食植物之一，含量是深海鱼油的6倍，且不含胆固醇，无过敏原，是深海鱼油的理想替代品）

8. 第8步.

   继续加：椰子片（性味甘平，补益脾胃，增加口感）。。

9. 第9步.

   再加：腰果（所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补）。

10. 第10步.

    最后加：椰枣（单纯的果糖组成易于消化。脂肪及胆固醇极低，并含有丰富的维他命与矿物质）。

11. 第11步.

    好啦，吃吧。