健身零食—藜麦小饼干

健身零食—藜麦小饼干的做法
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健身零食—藜麦小饼干的做法说明

选自外文杂志《Chickpea》的一个小食谱,非常非常快手,食材也是简单到不行—藜麦高蛋白低脂,香蕉提供额外的钾元素,肉桂粉能够减少健身造成的酸痛,促进血液循环,坚果能够提供必需的脂肪。的确是款健身必备小零食哦~

健身零食—藜麦小饼干的食材和调料

香蕉一根
藜麦1/2cup
肉桂粉1tbs
1/4cup
一小撮

健身零食—藜麦小饼干的做法步骤

  1. 第1步.健身零食—藜麦小饼干的做法步骤 第1步

    藜麦加2-3倍水,大火煮开后,小火焖煮10-15分钟,放凉备用。烤箱预热180摄氏度。

  2. 第2步.健身零食—藜麦小饼干的做法步骤 第2步

    香蕉去皮后用叉子捣碎,呈几乎液态。

  3. 第3步.健身零食—藜麦小饼干的做法步骤 第3步

    加入藜麦、肉桂粉、盐搅拌均匀。

  4. 第4步.健身零食—藜麦小饼干的做法步骤 第4步

    用勺子将藜麦“面团”成小球型安到烘焙纸上,然后轻轻压扁,并放上杏仁。

  5. 第5步.健身零食—藜麦小饼干的做法步骤 第5步

    入烤箱175摄氏度烤15-20分钟。烤完放到晾网上放凉。密封保存,2-3天食用完。

小贴士

坚果可以替换,浸泡一晚开始更好消化。

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