这道炒饭制作起来起来并不特别简单，几乎每种食材都要预处理，可我还是会花点儿时间提前准备——绝不是因为贤惠，就是馋，馋这些春天才有的食材组合。
大家都知道糙米的营养价值比白米高。在碾米时，约有百分之二十的蛋白质和脂肪会被碾到米糠中，所以越是精制的米营养价值就越会损失，而糙米是可以发芽的米，营养是全面保留的。况且由于植物纤维含量高，糙米饭也更扛饿，适合饭量大的我（捂脸）。
新鲜的蚕豆荚，细细地剥出一小碗蚕豆米来。 现剥的蚕豆米特别鲜特别嫩，就是费工夫，可以生生把晚饭拖成了宵夜。
带皮的春笋（用冬笋也可，同法）纵向用刀划一下，逐层剥去外壳，用削皮器去掉硬的部分，切掉笋根部一层（留下的都是能吃的）。然后用刀剖成两半，放在沸腾的盐水中煮5-10分钟，再浸泡在清水中10分钟。这一步是为了去除新鲜笋中的鞣酸带来的麻和涩的口感
随后把笋切成和蚕豆大小差不多的方丁。蒜切蒜片，葱切葱花，朝天椒切粒，香芹的茎部也切碎粒。
炒锅里放油，中火加热，把蒜片、葱花、朝天椒粒放进去炸出香气，到蒜的表面有些金黄色的皱皮，就可以了。炸透的蒜片酥酥脆脆，会使整道炒饭咀嚼起来更有层次。
先把蚕豆米和笋丁一起放进锅中炒啊炒。
一定要炒到蚕豆变成深绿色完全熟透哦，因为蚕豆不能生食。
）这时候再把香芹粒和打散的隔夜熟糙米饭一起放进去翻炒几分钟。
所有食材都炒透，最后再加适量的盐就可以，其他任何调味料都不用放。
虽然准备了将近一个钟头，我只用了5分钟就把这盘炒饭吃光了，但这就是充满期待的每一顿饭啊！
关于糙米饭：喜欢糙米饭的Q弹口感，常常会提前蒸出一锅糙米，打散后彻底放凉，用密封盒装好冷藏起来，可以保存10天左右。炒饭时就有备无患啦！
煮糙米饭时需要注意，因糙米比一般的精制米吸水量多，所以最好使用有糙米煮制功能的电饭煲来控制水量和时间，如果没有，可以按照1：1.5的糙米：水量来试试。