高蛋白低脂肪的黄鳝,虽然是浓油赤酱,但茭白、甜椒和其搭配会让整道菜感觉不那么油腻😄………。
现在食材的本身的客观情况实在不敢多想,想多了就什么都不敢吃了🤦🏻♂️。
好在家里黄鳝也算偶尔吃吃的😊
准备主要食材 黄鳝:分段2-3cm。 茭白:滚刀块。 甜椒:去籽,三角块
准备辅料 葱:葱段、葱花 大蒜头:剥皮洗净 姜:剥皮、切丝
茭白过油
甜椒过油
锅底留油少许,中火,按下列次序下锅,间隔约10秒左右。 1.蒜头。2.葱段。3.姜丝。4桂皮。5.八角茴香
换大火黄鳝下锅,翻炒至肉略有白色,时间约2-3分钟左右。
不要变火🔥,加料酒,30秒,待黄酒的酒味挥发掉点。
1.换中火将茭白块下锅, 2.放老抽和冰糖。 3.加适量的水。
上锅盖焖煮7-8分钟左右
最后 1.下甜椒片,放少许生抽,大火收汁1分钟样子。 2.装彭盆前撒上黑胡椒和罗勒颗粒调味。
装盘!
关键要注意下锅的流程。哈哈哈