【健身餐】番茄土豆鸡

【健身餐】番茄土豆鸡的做法
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【健身餐】番茄土豆鸡的做法说明

我跟我室友一直一起做饭吃。但是最近她坚持了一周的哥本哈根减肥食谱,我先受不了了:一个人做菜一个人吃实在是很无聊啊!昨天在超市买了一盆罗勒又重新燃起兴趣,食材果然还是要有点变化才好。

菜谱很有饱腹感。加了半个土豆不用吃主食,材料放到手上切,直接倒进锅里煮,过一会儿就能吃。算下来一顿饭只要刷一个碗一个锅一把刀一把勺子就行。我真是越来越懒了啊😂

【健身餐】番茄土豆鸡的食材和调料

胸肉150克
西红柿2个
土豆半个
口蘑4只
黑胡椒瓶子转两圈
罗勒叶子撸秃一枝
橄榄油可用可不用
适量

【健身餐】番茄土豆鸡的做法步骤

  1. 第1步.

    冷冻150克鸡胸丢平底锅里化开,我还倒了点奥尔良烤鸡调料腌了下。

  2. 第2步.【健身餐】番茄土豆鸡的做法步骤 第2步

    等鸡肉化开之后,削半个土豆随便切切扔平底锅里,反正煮久就化了。

  3. 第3步.【健身餐】番茄土豆鸡的做法步骤 第3步

    番茄两个对半切,扔锅里。

  4. 第4步.【健身餐】番茄土豆鸡的做法步骤 第4步

    四个口蘑对半切扔平底锅里。

  5. 第5步.【健身餐】番茄土豆鸡的做法步骤 第5步

    倒一点橄榄油,开中火,材料开始熟的时候倒水没过食材,转大火。倒黑胡椒,撒盐,扔罗勒进去。

  6. 第6步.【健身餐】番茄土豆鸡的做法步骤 第6步

    咕嘟咕嘟。。。。水基本干了就出锅吧!

  7. 第7步.【健身餐】番茄土豆鸡的做法步骤 第7步

    最后炫耀下我的罗勒。随便倒点水就活,太可爱了!

小贴士

冰箱里面还有青豆啊,玉米粒啊,培根啊之类的什么都可以丢进去。挤柠檬汁进去吃起来应该会清爽。加点芝士干酪的话应该会更浓郁。

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