无油煎鸡胸肉

无油煎鸡胸肉的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉对半切开

2. 第2步.

   加入适量生抽，蚝油，淀粉，最后加入灵魂所在：黑胡椒

3. 第3步.

   给鸡胸肉做一下“马杀鸡”，正反面都要按摩到哟～ 至少腌制15分钟，我直接丢冰箱里过夜了

4. 第4步.

   大火把锅烧热，把鸡胸平铺在锅里，马上加上锅盖，调中小火

5. 第5步.

   专门拍一张火给你们看

6. 第6步.

   正面3-5分钟（根据鸡胸肉厚度来决定时间），翻面，盖锅盖，再来3-5分钟

7. 第7步.

   起锅啦，隔着屏幕，我都闻到香味了～你不想试试？？

8. 第8步.

   切块，配上碳水，纤维素～营养早餐就好啦～

9. 第9步.

   减脂也可以吃的好好的～ 减脂是需要各种营养学知识的～ 想吃好又美美的吗？ 快来关注微信公众号 镜湖健身 小编：陈小鱼🐠