想要控制热量，所以选的食材就很重要啦！
食材需要多样性，都是单人份的量。
做起来超级简单！
糙米提前两个小时用水泡着。 然后米和水比例大概1:1.5，电饭煲按快速蒸煮就可以。 如果时间够可以煮好后放冰箱一会儿。
玉米粒剥好，黄瓜切丁，牛油果切丁。 虾仁解冻抽线。
热锅倒橄榄油，铺匀锅底，放入玉米粒，黄瓜，加入少许盐调味。
3分钟后加入虾仁，少许盐，翻炒至虾仁变熟。放入煮好的糙米饭。
加入少许韩国泡菜调味。
关火后铺上芝士片，芝士片软化后拌匀。 放入牛油果即可。
糙米饭的话，因为想控一下碳水，煮好后大概半碗的样子。
其余食材及量可以按照自己喜好来搭配。
调味我想省事，直接用的韩国泡菜，一点点，毕竟热量不低。
芝士是减脂52%的。
牛油果如果吃不惯生的，可以调味前放入。
