吐司多士

吐司多士的做法
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吐司多士的做法说明

十分钟减肥早餐,满脸幸福~

吐司多士的食材和调料

鸡蛋2个
全麦吐司2片
奶酪1片
火腿2片
脱脂蛋黄酱1勺
脱脂花生酱PB21勺

吐司多士的做法步骤

  1. 第1步.

    切去吐司边,然后按照吐司-蛋黄酱+花生酱各一半-火腿-芝士-火腿-蛋黄酱+花生酱各半边-吐司的顺序放好。

  2. 第2步.

    两个鸡蛋打散,将做好的吐司裹上蛋液,吐司边也裹上蛋液。

  3. 第3步.

    热锅加橄榄油,将吐司和吐司边放入锅中小火煎烤至奶酪融化即可。

小贴士

这一份吐司多士能量仅200卡,配上牛奶,蛋白质含量很丰富哦!

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