糙米心情饭团

糙米心情饭团的做法步骤

1. 第1步.

   糙米煮熟 想放什么粗粮都可以 我还放了一点生燕麦

2. 第2步.

   卷心菜烫熟 虾仁焯熟 红薯切小块蒸熟 玉米粒烫熟 鸡蛋放一点盐和黑胡椒 打散平底锅摊鸡蛋皮

3. 第3步.

   鸡胸肉放生抽 黑胡椒 白胡椒腌制 或者做甜口的蒜蓉蜂蜜腌制 都可以

4. 第4步.

   腌制十五分钟左右平底锅放油纸 或者你的是不粘平底锅就不用放油纸了 开小火慢慢煎熟 （注意不放油）无减脂的不要求

5. 第5步.

   糙米饭煮好后饭一点酱油拌匀 我不喜欢吃香油 也可放香油 盐

6. 第6步.

   所有食材都准备好后 卷心菜 鸡胸肉 鸡蛋皮 虾仁 切小块 红薯压成泥

7. 第7步.

   然后准备保鲜膜 先将糙米饭和你想吃的材料放在碗里拌匀 比如放金枪鱼 干酪 玉米粒 然后放在保鲜膜上 根据你想要的捏三角饭团或直接搓圆 都可以 馅料也是 想吃什么往里放就可以了