减脂期？加餐？嘴馋？看电视没得吃还不想胖？
干了这碗！
| 脱脂牛奶 | 500ml |
| 普通全脂牛奶（一定要国内的） | 500ml |
| 酸奶酵母/杯酸奶 | 杯酸奶半杯/酸奶酵母就看说明吧～ |
| 草莓 | |
| 蓝莓 | |
| 香蕉 | |
| 什锦坚果 | 喜欢什么放什么 一天不超3个核桃的量 |
| 葡萄干 | 太甜 受不了自制酸奶的可以适量多放 |
【怎么做出不散的低脂酸奶？】 🥛方法1: 建议买全脱脂牛奶 （因为一般脱脂牛奶都是进口的 而全用进口纸盒装脱脂奶试过很多次浓度都不满意 建议和国内超市普通牛奶1:1调和） 普通牛奶和脱脂牛奶1:1调和 大概800-1000ml 加半杯普通原味酸奶 发酵8-10hrs 取出降温 进冰箱 自制浓稠的低脂酸奶1.0 Done！ 🥛方法2: 全用脱脂牛奶 做好后加入香蕉🍌/火龙果/牛油果🥑做为增稠 榨汁机搅拌 低脂酸奶2.0 Done！
把喜欢的水果切丁摆在酸奶上 ⭐️水果我推荐⭐️ 草莓、蓝莓、树莓、香蕉切片、牛油果丁、燕麦、奇雅子、葡萄干、蔓越莓 ⭐️坚果⭐️ 核桃（不怕胖可以试试放琥珀核桃）、腰果、巴旦木、夏威夷果、榛子、山核桃 （推荐一日不超过三个核桃的量） 一排一排放 ins风杠杠的！还好吃。