钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团

钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法

13人浏览0人收藏西门镜湖

钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法说明

早上赶着上学赶着上班，时间匆忙？
中午外食没法准备减脂餐？
减脂七组吉祥物“罗富贵”
给你们带来了携带方便，居家旅行必备的饭团儿！

小编：叶米米

钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的食材和调料

红豆	20克（64.8大卡）
糙米	25克（92大卡）
燕麦	25克（94大卡）
鸡蛋	一个约50克（72大卡）
金枪鱼（水浸）	60克（51大卡）
一个饭团	373.8大卡

钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法步骤

第1步.
将红豆糙米燕麦洗净浸泡2h 高压锅煮熟燕麦增加粘性水不用太多容易粘不住

第2步.
煮鸡蛋（溏心风味更佳）

第3步.
煮鸡蛋碾碎和金枪鱼搅拌均匀加入适量黑胡椒

第4步.
准备一张保鲜膜将混合杂粮取2/3铺平放上搅拌好的内陷再放上1/3的杂粮压紧

第5步.
烤箱200烤五分钟或冷藏隔夜平底锅煎两面更香（可以忽略）

第6步.
大功告成吃！（怕腥可加热）

小贴士

超级快手溏心蛋搅拌有混淆沙拉的味道
材料可以随意搭配随意切换~
锡纸一包携带方便居家旅行必备饭团

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