【减肥餐】西红柿鸡胸肉盖饭

【减肥餐】西红柿鸡胸肉盖饭的做法步骤

1. 第1步.

   西红柿切片或小块，鸡胸肉撕去表面白膜切成细丝，洋葱切小粒，鸡蛋打散待用。

2. 第2步.

   热锅，下一点点橄榄油，下蛋液炒至凝固，出锅备用

3. 第3步.

   国内放一点油，待油热后下洋葱粒炒软

4. 第4步.

   加入鸡肉丝，炒至肉丝变白

5. 第5步.

   加入切好的番茄，炒至出汁。后加入适量水淹没食材，放入冻青豆和玉米，改小火加盖焖煮2分钟

6. 第6步.

   加入少量生抽，盐，黑胡椒调味，大火收汁

7. 第7步.

   一个干净的碗，放入煮好的糙米120g。汁收的差不多的时候关火，浇在米饭上，好嘞收功～～