酱汁参考了书本《每天1碗色拉 等于瘦身1小时》中的
有点小感冒 加上家里正好有牛油果 又刚好煮了藜麦
便自己做了点小变动 直接作为中饭 轻松减脂又有饱腹感
以下材料一人份
| 生菜叶 | 小半颗 |
| 青椒 | 四分之一个 |
| 白蘑菇 | 2个 |
| 牛油果 | 半只 |
| 基围虾 | 5只 |
| 藜麦饭 | 30克 |
| 全麦通心粉 | 30克 |
| 蔓越梅 | 6克 |
| # 姜汁油醋汁 | |
| # 生姜 | 两三片 |
| # 糖 | 少许 |
| # 橄榄油 | 少许 |
| # 醋 | 少许 |
| # 芝麻油 | 少许 |
制作姜汁油醋汁： 生姜切成茸 加 糖，橄榄油，醋，芝麻油 拌匀 因为感冒我又加了点烤葱白
藜麦洗净煮好 煮法和平常煮米饭一样
备好色拉碗 生菜洗净撕成小片铺底
加入切成块的青椒，烤熟或者水煮的蘑菇片，放入切成块的牛油果
铺上通心粉，藜麦饭，虾仁，撒上蔓越梅干
倒入姜汁油醋汁 根据自己口味加入盐或胡椒粉调味 拌匀开吃
蔬菜可以自由调整 家里今天就这些 所以就加这些啦
蔓越莓极力推荐加入 吃到的时候感觉很幸福