自制杂粮天贝丨发酵·豆类

自制杂粮天贝丨发酵·豆类的做法
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自制杂粮天贝丨发酵·豆类的做法说明

杂粮黄豆天贝。
自从做天贝不用去皮了,整个流程做下来还是挺轻松的,没事就做些存起来了。

第一次做用的糙米+黄豆;
第二次做用的糙米、藜麦+黄豆。
说说感想。

【口感和味道】
糙米+黄豆:我喜欢的组合,用的整粒糙米。发酵完后,又蒸了一下,米香混合豆香,香味迷人。但是口感估计不是所有人都能接受,因为糙米本身就糙。。。所以吃起来像是江米炒豆沙。如果换成白米或糯米应该更接近粽子。
建议糙米在混合进豆子前,还是粗略打碎一下,也利于成型。

糙米、藜麦+黄豆:为了填补米粒和黄豆之间的空隙,第二次添加了藜麦。藜麦本身味道较浓,所以没有糙米黄豆那么纯香,香气更复杂些。这次把糙米也打碎了,所以整体口感和单纯用黄豆做的天贝差不多。

【制作流程的不同】
和以往纯豆子类天贝不同的是,谷物部分不用煮熟,放水煮到开锅即可。
所以,发酵完再蒸一下还是很有必要的。
剩下的流程都一样。

自制黄豆天贝方法:http://www.xiachufang.com/recipe/101781847/
自制鹰嘴豆天贝方法:http://www.xiachufang.com/recipe/102300622/
用天贝为材料的食谱:http://www.xiachufang.com/recipe_list/102801616/

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自制杂粮天贝丨发酵·豆类的食材和调料

非转基因黄豆200克
糙米90克
藜麦(什么颜色随意)90克
白醋2大勺(30毫升)
天贝菌粉一小包(用量见贴士1)

自制杂粮天贝丨发酵·豆类的做法步骤

  1. 第1步.

    【浸泡】 豆子浸泡10-12小时, 不同的谷物混合在一起浸泡就可以,泡6-8小时。 浸泡时间不用特精确,泡透了就可以,如果来不及马上做,可以先冷藏保存。

  2. 第2步.

    第二天,准备做之前,把浸泡的水倒掉。 准备煮豆子和谷物。

  3. 第3步.

    豆子的煮法见鹰嘴豆天贝食谱:https://www.xiachufang.com/recipe/102300622/

  4. 第4步.

    煮豆子的同时,在另一个锅里放好清水和混合谷物,大火煮到水开就关火,把水倒掉,沥干谷物备用。 用厨房纸巾吸吸谷物的水,用吹风机吹干,吹到用手摸谷物感觉是干的,盆里没有水印。

  5. 第5步.自制杂粮天贝丨发酵·豆类的做法步骤 第5步

    用料理机把谷物略打碎,粗细程度看个人喜好。

  6. 第6步.自制杂粮天贝丨发酵·豆类的做法步骤 第6步

    豆子煮好后,和原来的流程一样(详见https://www.xiachufang.com/recipe/102300622/),等豆子吹干后,和谷物碎粒混合到一起。

  7. 第7步.自制杂粮天贝丨发酵·豆类的做法步骤 第7步

    这时就和原来的流程一样了,加醋、加菌粉,进行发酵。(详细步骤见上面的链接)

  8. 第8步.

    这次我试验了一下不同容器的发酵速度。 a.直接把豆子放在烤盘里发酵; b.一部分豆子装在小密封袋里发酵,袋子只有一面扎孔; c.一部分豆子装在小密封袋里发酵,袋子两面扎孔;

  9. 第9步.

    a的发酵速度最快,36小时布满白色菌丝; b最慢,64小时才长满白色菌丝; c用了52小时。

  10. 第10步.

    发酵好后,蒸的方法见:https://www.xiachufang.com/recipe/102307318/

小贴士

1,一小包指Cultures for Health公司出的包装好的一小包(3克)。如果买的别的牌子的菌粉,一定要看随带的说明用量,或咨询卖家。

天贝营养价值、适合人群、工具、菌粉、 常见问题、失败原因,统统在以前的黄豆天贝制作食谱可以找到:https://http://www.xiachufang.com/recipe/101781847/

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