那不勒斯水煮鱼:低热量超健康!

那不勒斯水煮鱼:低热量超健康!的做法
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那不勒斯水煮鱼:低热量超健康!的做法说明

水煮鱼是很多人非常喜欢的一道菜,今天介绍一种做法很不一样的水煮鱼,这道菜起源于意大利海边城市那不勒斯,是当地渔民的家常菜。操作非常简单,食材主角除了鱼,还有番茄,全程用橄榄油来烹饪!怎么样?是不是非常健康?!快转给你们家的掌勺人吧!

那不勒斯水煮鱼:低热量超健康!的食材和调料

鲷鱼1条
3瓣
蛤蜊60克
去核黑橄榄3克
醋渍瓜榴3克
小番茄20克
番茄干20克
适量
特级初榨橄榄油适量
欧芹适量

那不勒斯水煮鱼:低热量超健康!的做法步骤

  1. 第1步.那不勒斯水煮鱼:低热量超健康!的做法步骤 第1步

    鲷鱼处理干净,两面分别划一道口子,抹少许盐和黑胡椒腌制一会儿。

  2. 第2步.那不勒斯水煮鱼:低热量超健康!的做法步骤 第2步

    番茄干用温水泡软,新鲜小番茄一切为二备用。

  3. 第3步.那不勒斯水煮鱼:低热量超健康!的做法步骤 第3步

    开中火,平底锅中放入拍碎的带皮大蒜,加特级初榨橄榄油煎香,将鱼下锅,煎至两面上色,捞出大蒜。

  4. 第4步.那不勒斯水煮鱼:低热量超健康!的做法步骤 第4步

    转大火,加入蛤蜊、番茄干、小番茄、水瓜榴和黑橄榄,等锅里温度升高,加入净水煮15分钟左右,鲷鱼和蛤蜊就能出锅了。

  5. 第5步.那不勒斯水煮鱼:低热量超健康!的做法步骤 第5步

    将锅里的汤汁收浓,再淋入特级初榨橄榄油混合均匀,最后将汤汁浇在鱼身上,点缀以欧芹叶,那不勒斯水煮鱼就完成了。

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