这是一款非常快手的早午餐，包含碳水脂肪蛋白质和纤维素，低碳水低脂肪高蛋白，非常适合健身人士；适合健身前后都可以食用；
提前准备好所有材料，鸡肉剁成肉沫，芦笋、胡萝卜、洋葱分别切碎
鸡胸肉沫用料酒、蛋清液和少许盐腌制30分钟
将豆腐弄碎和鸡胸肉沫一起放入蔬菜中搅拌均匀，然后放在烤碗里，烤箱提前预热180度烤15分钟即可；
1、蔬菜可以按自己喜欢替换；也可以先炒一下蔬菜在烤会更香；2、豆腐选择嫩豆腐口感更细腻光滑；也可以换成其他肉类；比如鱼肉、海鲜等；
