无油无糖粗粮饼（微波炉快手版）

无油无糖粗粮饼（微波炉快手版）的做法步骤

1. 第1步.

   将所有用料和在一起，呈粘稠状就好，不要太稀。 ps:粗粮糊我是用黄豆，花生，芝麻，核桃，玉米自己打成的。

2. 第2步.

   准备一个盘子，将面粉糊均匀抹在盘子上呈圆饼状，不要太薄，约2-3mm。

3. 第3步.

   放入微波炉，第一面高火2分钟，第二面高火1分钟或者30秒，要吃蹦嘎脆的就都两分钟。

4. 第4步.

   来吃，很快，饱腹感也强。