主要是想要减肥呢😁 可是感觉吃完了这个好撑啊😂😂😂 用来做午餐还可以😄
| 土司 | 3片 |
| 西红柿 | 两片 |
| 生菜 | 看个人喜好（忘记买生菜了 所以用包菜叶子代替） |
| 方火腿 | 两片 |
| 鸡胸脯肉 | 适量 |
| 千岛酱（个人比较喜欢这个，看个人口味了） | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 孜然粉 | 适量（本来没想加孜然的 感觉加了会好吃果然很好吃😂） |
忘记拍步骤图了 所以就直接说吧 先把鸡胸脯肉 切块不能太薄 用孜然，黑胡椒，鸡精把肉先淹一下，热锅倒油最好使用平底锅，至油热放鸡胸脯肉 煎至两边程金黄色即可放在一层土司上再拿几片生菜叶子盖在上边涂上千岛酱在放上一片土司，然后是切两片方火腿也是在平底锅里煎至 一分钟即可盛出，再过腿上撒一些孜然or黑胡椒，把火腿放在土司上再切两片西红柿放在火腿上涂上千岛酱，最后盖上最后一层土司 在土司上撒一点点的黑胡椒主要是起到一点装饰，完成了 😄
同上