清爽厚沼三明治

清爽厚沼三明治的做法
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清爽厚沼三明治的做法说明

因为健身,所以更注重饮食。关键是好吃。😋

清爽厚沼三明治的食材和调料

吐司2片
包菜大概1/4颗
鸡蛋1只
青瓜小段切片
沙拉酱或花生酱或任意酱适量
芥末沙拉酱适量
黑胡椒粉适量
适量

清爽厚沼三明治的做法步骤

  1. 第1步.

    包菜切丝,放入芥末沙拉酱、黑胡椒粉、盐搅拌均匀,备用。鸡蛋可以水煮切片或煎熟,备用。

  2. 第2步.

    吐司放烤箱或平底锅微烤至表面微黄。

  3. 第3步.

    开始打包~ 摊开一张保鲜膜在案板,放上一片吐司,表面涂沙拉酱/花生酱/混酱等 放一层包菜 再放上青瓜、鸡蛋 再放一层包菜,喜欢多少放多少~ 最后再放一片同样涂了酱的吐司~ 按压三明治,将保鲜膜包裹住整个三明治,可以尽量包紧。左三圈、右三圈,包几圈(包紧就好) 搞定!

  4. 第4步.清爽厚沼三明治的做法步骤 第4步

    中间切开

  5. 第5步.清爽厚沼三明治的做法步骤 第5步

    ✌️

  6. 第6步.清爽厚沼三明治的做法步骤 第6步

    清爽!

  7. 第7步.清爽厚沼三明治的做法步骤 第7步

    配上哈密瓜,芒果奶昔~ 早餐搞定完美早餐!

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