凉拌鸡丝

凉拌鸡丝的做法
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凉拌鸡丝的做法说明

减肥菜,最爱的鸡胸肉,最爱的酸酸辣辣的凉拌菜。减肥健身的同时也满足了味蕾。

凉拌鸡丝的食材和调料

胸肉120克
黄瓜1根
一勺
适量
少量
豆皮随意,因为太辣才临时加进去的
辣椒适量
花生仁葵花籽仁适量
樱桃萝卜随意,只为了好看
香油少许
蒸鱼豉油一勺

凉拌鸡丝的做法步骤

  1. 第1步.凉拌鸡丝的做法步骤 第1步

    鸡胸肉水煮熟后捞起,凉后手撕成丝。嗯,要顺着纹理来,因为我事先把鸡胸肉切块了导致撕得出来线条短肥,小失败。 ❣鸡丝撕好先把豆皮切条用温水泡上,约10分钟后捞起。

  2. 第2步.凉拌鸡丝的做法步骤 第2步

    黄瓜切丝。这里就1/3根,看着很多,后来拌了发现远远不够,就临时又把剩下2/3根都切进去了。

  3. 第3步.凉拌鸡丝的做法步骤 第3步

    铺盘。再切几片樱桃萝卜,造型随意。反正最后都是要拌成一家亲的。

  4. 第4步.凉拌鸡丝的做法步骤 第4步

    锅里炒料图忘了拍。热锅,少许油,辣椒丁蒜末炒一炒,放入花生仁葵花籽仁继续炒,蒸鱼豉油一勺,醋一勺,糖半勺,烧沸浇再鸡丝上。

  5. 第5步.凉拌鸡丝的做法步骤 第5步

    拌匀。戴一次性手套拌比较带感。 很不幸,这时候发现过辣过咸,就临时加了豆皮和黄瓜加量。

  6. 第6步.凉拌鸡丝的做法步骤 第6步

    将泡好的豆皮捞起拌入。好吃得不要不要的,爽!

小贴士

鸡胸肉黄瓜豆皮都属于健身减肥佳品,如果希望热量更低,可以不用油、花生葵花籽什么的,直接醋和辣椒看着拌。

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