林云志减肥增肌餐6-酸奶坚果葡萄干紫薯泥快手家常可做早餐午餐晚餐主食

林云志减肥增肌餐6-酸奶坚果葡萄干紫薯泥快手家常可做早餐午餐晚餐主食的做法步骤

1. 第1步.

   选择个头差不多的紫薯，洗净

2. 第2步.

   紫薯直接放蒸架上大火蒸，大紫薯30-40分钟，小紫薯25-30分钟，期间注意锅内水量

3. 第3步.

   要判断紫薯是否熟了，可以拿筷子插入，轻松插入则说明熟了，反之继续蒸，记住，紫薯一定要蒸熟了吃

4. 第4步.

   紫薯蒸熟后，压成泥搅拌，盛入盘里，淋上酸奶，撒上坚果碎 既成一道酸甜可口，香气逼人的健康减肥甜品

5. 第5步.

   紫薯营养丰富，功效多多

6. 第6步.

   紫薯的热量仅为米饭的三分之一

7. 第7步.

   一天25g坚果，好吃还减肥

8. 第8步.

   喝酸奶能有效的减小腹

9. 第9步.

   亲爱的们，有啥疑惑加微信沟通