白米饭经过稻谷的层层加工后，损失了大量的营养，经常吃白米饭，摄入碳水化合物过多，不仅会令人肥胖，还会增加患糖尿病、心脏病的风险。所以，在烹煮米饭时，我都会往里面加一些粗粮。 粗粮富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，是强大的减肥利器。
准备食材，大米 燕麦 红豆洗净。
红豆提前泡水，我习惯提前泡一夜，中间换一次水。玉米剥粒，我用刀直接切下来。
把全部食材混合放电饭煲内压下开关。
1、如果红豆没有提前泡，也可以煮一下再焖饭。
