林云志减肥增肌肉餐11-紫薯银耳羹快手家常菜甜点甜点甜汤早餐午餐

林云志减肥增肌肉餐11-紫薯银耳羹快手家常菜甜点甜点甜汤早餐午餐的做法步骤

1. 第1步.

   1。备料，紫薯去皮切块，银耳提前泡好，撕成小朵洗净滴干水 2。锅里放适量凉水，下紫薯银耳至烧开，转中火煮20分钟，加入冰糖，再煮三分钟即成

2. 第2步.

   紫薯热量仅为米饭的三分之一

3. 第3步.

   银耳补气，补血

4. 第4步.

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