我男票Jo想吃点健康的食物，我平时做菜又油多重口味（长沙人没办法啊），而且暑假要出去旅游了，不能再增重了，他就去点外卖的沙拉（外卖的份量我吃不饱啊！！），再说吼，比起外卖40块一份的价格，自己做，图中所示不到20块😎所以厨神飞要亲自搞一顿沙拉。
💁🏼主要的食材是鸡胸肉
💁🏼配菜就是各种蔬果
💁🏼为了增加口感！我特地加入了炸吐司块儿和葡萄干儿！也可以加藜麦等谷物（我没买到）。凡是一些脆脆的口感都可以加入哦（比如谷物早餐、每日坚果）
💁🏼沙拉酱只用了两样儿，焙煎芝麻口味沙拉汁、丘比沙拉酱。
| 鸡蛋 | 2个 |
| 橄榄油 | 一勺 |
| 黄油 | 2g（看着来） |
| 苦苣 | 看着来（打底） |
| 生菜 | 看着来（打底） |
| 小西红柿 | 七八个（配菜） |
| 胡萝卜 | 一小段儿（配菜） |
| 吐司 | 一片（配菜） |
| 火腿 | 3片（配菜） |
| 鸡胸肉 | 400g（主角） |
| 丘比沙拉汁 焙煎芝麻口味 | 随便倒 |
| 丘比沙拉酱 | 随便倒 |
| 酱油、盐、白糖、柠檬汁 | 用来腌鸡胸肉 |
| 洋葱 | 一个 |
| 柠檬 | 一个 |
鸡胸肉切块儿，不切也可以的，在每块肉上划一刀，腌制的时候比较入味。
腌鸡胸肉：生抽、盐、胡椒、白糖、柠檬汁。 💁🏼腌制20分钟（提前一天腌一晚上也是可以的，我临时弄的就没有那么认真啦）腌的时候可以去准备其他配菜，要洗的洗，该切的切。
这些素材洗干净，切成条儿、块儿都可以，备用。💁🏼洋葱我只用了一点点，解腻，能让沙拉口感清爽。 💁🏼鸡蛋煮熟（可以煮糖心蛋哦）。
一片吐司和三片火腿，切丁。 （当然也可以用吐司机烤好切丁）
放一丢丢黄油，煎一煎。
在鸡胸肉上淋一勺橄榄油，用筷子一片片夹到锅里。 小火，煎鸡胸肉。
两面都变色了后倒一点水焖一下，撒点儿糖（上色）。等收汁。
收汁，上色了，就好啦。 准备摆盘！💃🏻
事先煮好的鸡蛋，玻壳切丁。
💁🏼令肉食动物很满足的一张图。 💁🏼这里可以撒上葡萄干儿、坚果之类的。
其实用沙拉碗比较方便吃，真的太大一碗了，满足我这个巨胃......
酱⬆️
挤上很多沙拉酱！！！
📷拍照拍照！开吃啦！