笋丁虾仁鸡肉饼

笋丁虾仁鸡肉饼的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉用刀背剁散，芦笋切丁，小米椒切成碎粒

2. 第2步.

   将鸡胸肉，葱姜末和辣椒碎，芦笋丁，生抽，胡椒粉，花椒粉，等调料，混合拌匀

3. 第3步.

   取100g的混合好的肉，在一面放上两个虾仁，放入不粘锅，

4. 第4步.

   小火两面煎熟

5. 第5步.

   熟肉饼放在厨房纸上吸去多余的水分

6. 第6步.

   最后每个肉饼分装在袋子里冷冻起来，吃的时候微波炉热4分钟就好啦~

7. 第7步.

   一个鸡肉饼有鸡肉75g，芦笋25g，虾仁我用的普通小虾仁去虾线的，两个8g左右，一个肉饼的热量为110卡（ka）