焖饭好吃又简单，理论上配料是你爱加什么加什么我目前减脂期，所以油放的比较少这是一人份，人多请加食材
1.糙米燕麦米提前泡两小时（大米可以放入一起泡） 2.鸡胸切小块加入料酒酱油黑胡椒腌制半小 时 3.香菇泡发切丁，胡萝卜切丁 4.炒锅烧热放油放入鸡胸肉炒至变色后加入 香菇胡萝卜稍微炒一下放入酱油后加水 5.把炒好的鸡胸连汤一起倒入砂锅大火烧开关小火慢慢熬 6.汤慢慢变少，记得拿勺子搅动一下，避免粘锅
煮好之后烫个青菜就可以吃啦
