是日便当： 菌菇牛肉藜麦饭➕蒜蓉空心菜 【菌菇藜麦牛肉饭】 藜麦水煮20min捞起 胡萝卜 香菇切薄片 袖针菇撕小块 放一小勺橄榄油 热锅 倒入菌菇 胡萝卜翻炒 放少许盐 菌菇出水后放入牛肉 还有刚才煮好的藜麦 盖上盖子焖两三分钟，牛肉完全变色即可 不粘锅➕少许油爆香大蒜后加入空心菜快速翻炒熟加入盐调味
