火龙果燕麦smoothie | 减脂早餐

火龙果燕麦smoothie | 减脂早餐的做法

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火龙果燕麦smoothie | 减脂早餐的做法说明

这是一人份的量，刚好装满一个公鸡杯，吃的还是比较撑的。

热量：280千卡

可以再加点坚果、配个鸡蛋一起享用，就更完美啦。

火龙果燕麦smoothie | 减脂早餐的食材和调料

火龙果	半个（果肉130克）
香蕉	1根（去皮后100克）
牛奶	50克（reform速溶脱脂奶粉1:10比例冲泡）
快煮燕麦	10克（桂格）
奇亚籽	10克

火龙果燕麦smoothie | 减脂早餐的做法步骤

第1步.
火龙果、香蕉提前一晚切小块冷冻，装的时候尽量分散防粘在一起。 * 说明切小块：是为了破壁机更快的搅碎。冷冻：有冰冰的口感，适合夏日。

第2步.
火龙果+香蕉+牛奶，放入破壁机，按“冷饮键”，30秒搞定。

第3步.
燕麦+奇亚籽+水煮熟后，倒入公鸡杯中，搅拌一下。 * 插根吸管吃的不要太方便哦

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