糖醋里脊藕丁-300kcal

糖醋里脊藕丁-300kcal的做法
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糖醋里脊藕丁-300kcal的做法说明

今天咱们继续聊藕。

前几天分享了一个我夏天经常做的凉菜——凉拌酸甜辣藕片(点此进入)

今天我再分享一个我每次都第一个吃光的可口小炒【糖醋里脊藕丁】

藕是一个非常非常棒的食材。

它没什么脾气,荷塘小炒里面用它,麻辣香锅里面也喜欢它,涮个火锅藕片也是很多人的最爱。

清炒脆,久煮糯。见辣得辣,遇甜升甘。但是往往都被当做配角。而我却总喜欢用它当主角!怎么吃都不够呢。

热量:300kcal(200g藕100g里脊似10g砂糖)

用时:20分钟

成本:6元

糖醋里脊藕丁-300kcal的食材和调料

200g
里脊肉50g
6g
米醋10ml
橄榄油5ml
2g
2根
生抽5ml
料酒少许

糖醋里脊藕丁-300kcal的做法步骤

  1. 第1步.糖醋里脊藕丁-300kcal的做法步骤 第1步

    所需原料汇总

  2. 第2步.糖醋里脊藕丁-300kcal的做法步骤 第2步

    藕去皮切丁,焯水。 里脊肉切丝,用料酒、盐、生抽、糖和白胡 椒粉腌制10分钟

  3. 第3步.糖醋里脊藕丁-300kcal的做法步骤 第3步

    锅中放油5ml。约8成热。入里脊肉丝和葱花,转中火。

  4. 第4步.糖醋里脊藕丁-300kcal的做法步骤 第4步

    中火煸炒至肉丝发白,倒入花雕料酒,呛香。 如果喜欢滑嫩口感的可将肉丝盛出。备用。

  5. 第5步.糖醋里脊藕丁-300kcal的做法步骤 第5步

    我比较喜欢炒的比较熟的肉丝,所以一般不盛出肉丝,直接就在肉丝上倒入藕丁。

  6. 第6步.糖醋里脊藕丁-300kcal的做法步骤 第6步

    放入米醋10ml。我喜欢酸一点的,所以醋放的较多。你们可以一点点放。

  7. 第7步.糖醋里脊藕丁-300kcal的做法步骤 第7步

    放完醋后再放入6g白砂糖。翻炒2分钟。

  8. 第8步.糖醋里脊藕丁-300kcal的做法步骤 第8步

    最后放5ml生抽和2g盐。

  9. 第9步.糖醋里脊藕丁-300kcal的做法步骤 第9步

    这是一道脆爽口感的快手炒菜,所以这道菜不放水炖,味道一旦进去,最后撒点小葱花即可收锅。

小贴士

小炒的藕都建议切丁,大块丁配肉丝,小块丁配肉块。我都试过,怎么做都好吃。但是肉丁一般都用五花肉不适合减肥热量也会高很多。不如就用里脊丝。

藕太适合做酸甜口感。先放错还是先放糖我都试过,感觉这道菜还是先放醋比较好吃哦。

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