自制低脂藜麦沙拉

自制低脂藜麦沙拉的做法步骤

1. 第1步.

   准备食材，洗净备用

2. 第2步.

   倒入橄榄油，把洋葱和葱段，撒黑胡椒入锅煸香

3. 第3步.

   1️⃣再倒入虾仁翻炒熟，再把剩下的彩椒，番茄，洋葱加入翻炒几下，根据个人口感，喜好生脆的几下过锅就好。 2️⃣另外起锅，烧开水加入盐，把西兰花和包心菜，焯水，捞起 3️⃣藜麦像淘米一样淘洗干净，放水大火煮滚，转小火盖锅盖，闷15分钟即可

4. 第4步.

   自制沙拉酱，原味老酸奶放点盐，加入黄皮果肉，根据口味可以适量放些蜂蜜，搅拌均匀。

5. 第5步.

   第一层铺包心菜，第二层铺一半的彩椒洋葱虾仁烩，第三层铺藜麦，第四层焦一半沙拉酱（留一半沙拉），第五层铺西兰花和虾仁烩，第六可以再撒点藜麦或者罐头的鱼。根据自己的摆盘。

6. 第6步.

   成品展示

7. 第7步.

   我把前一晚还剩的罐头鱼也放上面，味道妙不可言

8. 第8步.

   是不是很有食欲？

9. 第9步.

   微信：Mirona_1028