健身之后食量变大，想让每一餐营养健康，炒饭是最好的选择！
西兰花小朵切小 用热水过一下 橄榄油 把豆干玉米青豆西兰花一起炒 糙米饭里面可以放一点大米，最好是隔夜饭 炒一炒 黑胡椒粉 一点酱油 煎个蛋放上面 水果切切摆盘～ 挤上我最爱的番茄酱！ 开心～
根炒饭一样～就是把大米换成糙米
