南瓜看起来粉粉的，但它确实不是主食类蔬菜，每100克南瓜仅有4.5克碳水化合物，是普通蔬菜水平，所以为了更好获得体力，我增加了番薯，比例是番薯是南瓜的一半量。
优质蛋白是牛奶，主食是番薯，蔬菜是南瓜。一碗兼备多种营养。重点，味道好，不加糖，不加盐，不加油，孩子和老人也可以放心吃哦。
南瓜和番薯都洗好，切好，放碗里，碗里放水
放入微波炉高火6分钟
南瓜，番薯，牛奶一同放搅拌机，搅拌1分钟。
漂亮吧！可以吃了。
味道特别好，好似加了芝士一般，营养丰富。
微波炉煮熟南瓜和番薯一定要碗里多放水，约半碗水，以免过干。