夏日冰爽燕麦杯

夏日冰爽燕麦杯的做法
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夏日冰爽燕麦杯的做法说明

燕麦,GI低,热量低,膳食纤维含量高,饱腹感强,营养全面,小小分杯,早餐吃很方便,锻炼前后来一个补充碳水也是棒棒哒,主要是超快手啦!

夏日冰爽燕麦杯的食材和调料

即食燕麦100克
红糖10克
脱脂牛奶180ml
180ml
果坚果随意

夏日冰爽燕麦杯的做法步骤

  1. 第1步.夏日冰爽燕麦杯的做法步骤 第1步

    所有材料看图啦

  2. 第2步.夏日冰爽燕麦杯的做法步骤 第2步

    燕麦,牛奶,水,红糖倒进锅里,搅拌煮开,估计2分钟

  3. 第3步.夏日冰爽燕麦杯的做法步骤 第3步

    把糊糊用勺子分装进模具里,这个量马芬6连模刚刚好,凉后放冰箱冷藏5小时,我是直接放置了一晚

  4. 第4步.夏日冰爽燕麦杯的做法步骤 第4步

    早上拿出来放上坚果,水果,我洒了一把小麦胚芽,哇哦,颜值杠杠哒,小小一杯,大家分着吃

  5. 第5步.夏日冰爽燕麦杯的做法步骤 第5步

    冷藏了一夜,燕麦杯基本上定型了,我用的硅胶铲脱模,沿着模具四周转一圈,从底部铲起

  6. 第6步.夏日冰爽燕麦杯的做法步骤 第6步

    还可以淋上酸奶,蜂蜜,假装在吃甜点喽

小贴士

燕麦片选择纯燕麦,整粒压制的,购买的时候可以看一下配料表,膳食纤维高,热量低的比较好,适合健身小伙伴

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