
燕麦,GI低,热量低,膳食纤维含量高,饱腹感强,营养全面,小小分杯,早餐吃很方便,锻炼前后来一个补充碳水也是棒棒哒,主要是超快手啦!

所有材料看图啦

燕麦,牛奶,水,红糖倒进锅里,搅拌煮开,估计2分钟

把糊糊用勺子分装进模具里,这个量马芬6连模刚刚好,凉后放冰箱冷藏5小时,我是直接放置了一晚

早上拿出来放上坚果,水果,我洒了一把小麦胚芽,哇哦,颜值杠杠哒,小小一杯,大家分着吃

冷藏了一夜,燕麦杯基本上定型了,我用的硅胶铲脱模,沿着模具四周转一圈,从底部铲起

还可以淋上酸奶,蜂蜜,假装在吃甜点喽
燕麦片选择纯燕麦,整粒压制的,购买的时候可以看一下配料表,膳食纤维高,热量低的比较好,适合健身小伙伴