照烧鸡排北非小米快手工作餐

照烧鸡排北非小米快手工作餐的做法步骤

1. 第1步.

   准备好原材料

2. 第2步.

   锅中放入适当橄榄油，烧至七分热，放入鸡胸肉

3. 第3步.

   煎至两面金黄

4. 第4步.

   将蛋白粉用包装内赠送的小勺，挖半勺放入容器中

5. 第5步.

   倒入50毫升凉水，搅拌融化

6. 第6步.

   在煎好的鸡胸中倒入料酒

7. 第7步.

   倒入生抽

8. 第8步.

   倒入步骤5的蛋白液

9. 第9步.

   9. 然后倒入没过鸡胸一半的水，然后大火烧开，小火慢炖10分钟

10. 第10步.

    10. 与此同时，我们准备60克的北非小米饭，倒入少许橄榄油和盐

11. 第11步.

    倒入开水75克，盖上盖子，闷5分钟，然后用勺子挖松

12. 第12步.

    最后将烧好的照烧鸡排切片，和白灼秋葵以及小米饭组合在一起，就是一顿非常营养健康的午餐～