自己的减脂餐记录

自己的减脂餐记录的做法说明

开始减肥，立个菜单给自己，算是个动力吧…减脂期，三大营养元素一个都不能少…少饱和脂肪，少猪肉…食堂午饭尽量过水

蔬菜多吃	1
植物蛋白如豆腐这种多吃，少吃腐竹炸豆皮怪味豆	1
植物蛋白从鸡蛋，牛奶，白肉，鸡鸭牛羊猪去皮挑瘦肉吃	1
主食尽量以粗粮为主，少精米面	1
脂肪以不饱和脂肪为主，尽量用橄榄油，牛油果和坚果类摄入	1
饮料以无糖为主，	1