来国外的读书长胖了不少，回国前两个月开始了漫漫减脂路。平常自己一个人吃饭，炒几个菜吃不完又麻烦，于是开始尝试用电饭煲做营养全面、少盐少油的减脂餐。超级快手方便！
| 蛋白质 | 100-150g |
| 蔬菜 | 250g及以上 |
| 碳水化合物 | 根据个人喜好 |
| 调味料 | 1小勺（15-18g） |
把蔬菜洗净切块，放入电饭煲中
添加碳水化合物，适量加水（水比平时少一点，因为蔬菜会出水，我加藜麦的话完全不加水）
加入喜欢的酱料，拌匀（我一般用豆瓣酱和韩式辣酱）
鸡肉的话可以在这一步添加，然后盖上锅盖按下煮饭键。若是海鲜类，建议在电饭锅提示做好前5-10min加入即可。
出锅，拌匀，开吃！
